Trening układał mi znajomy z siłowni, powiedział , że taki plan na początek po przerwie będzie dobry ale na "rozgrzewkę" czy też rozwój ogólny ciała ;) Prosiłbym o radę Was którzy już trochę w tym siedzą i chodzi mi tu głownie o konkretne ćwiczenia.
wiem, dzięki na pewno w najbliższym okresie wszystko wróci do najlepszego porządku, wiekszosć osób wznowi po przerwie wakacyjnej treningi, rozpoczna sie bardziej intensywne przygotowania w różnych dysycplinach sportowych, wiec z pewnoscia pojawi sie szereg watpliwości, pytań i zagadnien... A to pociągnie za sobą wiekszy ruch na forum.
Narazie nie ma sensu brac sie za --->stacki na 2 cyklu. nie zrozumiałem Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-04-08 20:47:32 czyli w oóle nie ma sensu na 2 cykl po przerwie tak długiej jak pierwszy Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-04-08 20:48:37
Jeżeli jesteś osobą początkującą, po przerwie lub nieregularnych treningach, to sugeruję jednak wprowadzić trening siłowy trzy razy w tygodniu full body workout, a nie od razu pięć razy w tygodniu. Ewentualnie jeden z dni można przeznaczyć na cardio i rolowanie/rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]
Trening może przeładowany. Mało snu. Zła dieta. Stres. Dużo można wymieniać, robiłes trening wprowadzający po przerwie? Pzdro
S.A.W.- gwarantuję-zadziała na 100%. Trzeba tylko sobie dostosować porcję.Ja pierwszy raz po przerwie wrzuciłem za dużo.Były to dwie miarki.Jak dla mnie o jedną za dużo :)
czas czas czas, trzeba czekać, jak wracasz po przerwie to efekty powinny być szybkie, jak sobie skonczysz ten plan to nowy sobie ułóż z priorytetem na ramiona np 2 x tydzien sam trening ramion.
Najpierw niech się "wdroży" w trening, bo jest po przerwie a potem ja bym to tak widział: tydzień z 3-ma treningami 1 dzień - klatka, tricepsy (lub tricepsów barki) 2 dzień - plecy, bicepsy 3 dzień - nogi, barki (lub zamiast barków tricepsy) Pomiędzy treningami dzień wolny. tydzień z 2-ma treningami 1 dzień - klatka, barki, tricepsy 2 [...]
ja aktualnie biorę, miałem wcześniej tą bez forte i wydawało mi się, że czuję działanie, ta dopiero leci drugi tydzień po przerwie, ale jak jest to samo tylko w większej dawce to tym bardziej będzie ok, generalnie z produktów allnutrition powinieneś być zadowolony
Możesz jechać dalej tym planem który podałeś jeśli zaczynasz po przerwie i nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych.
[...] założenia mam podobne jak Ty, czyli masa. Trudno tu wprost mi nawet określić ile dokładnie ćwiczę bo zawsze coś takiego mi się zdarzy, że robię przerwy. Teraz dopiero po przerwie drugi tydzień ćwiczę. Jak efekty?? No muszę przyznać, że ostatnio (przed przerwą) jak ćwiczyłem kilka miesięcy, efekty były niezłe. Przybrałem ok. 5 kg masy, z tym [...]
14 miesiecy i yteraz mam przerwe a po przerwie na sucho i pozniej cykl dlaczego cieki ? co jest nie tak .... ja chce zeby dobrze kopnelo
A gdzie barki w tej twojej rozpisce? Splity na 3 dni z takim podziałem nie są optymalne, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego aby zrobić je kompleksowo, to połowa ciała. Jak wracasz po przerwie do regularnych treningów to to FBW się sprawdzi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-21 18:48:30
No jak zaczynasz od 5 treningów tygodniowo po przerwie to też się przetrenujesz.
Rekompozycja ciała jest możliwa tylko u osób początkujących , wracających po przerwie bądź tych, które wspomagają się dopingiem . Jest mało prawdopodobne, by rekompozycja zaszła u osoby zaawansowanej.Zasada jest prosta albo budujemy mięsnie mając dużą nadwyżkę kaloryczną albo tracimy tłuszcz wprowadzając ujemny bilans kaloryczny i wówczas możemy [...]
[...] coś o technice i siłowni wiem. Spędziłem już wiele godzin na siłowni, ale najzwyczajniej w świecie musiałem z tego zrezygnować - szkoła, praca, obowiązki, przeprowadzka. Teraz jestem trochę w plecy z wiedzą nt. diet, suplementów, a i przy okazji nie wiem jak wystartować z siłką po przerwie, a nie od nowa. Stąd mój post i prośba o radę.
wracam po przerwie, na razie siedze w domu i sie do egzaminow ucze wieczorem czasem pare pompek pykne, troche hantelka pomecze.. tak myslalem ze troche za duzo moze byc, ale z drugiej strony 2,3 dni na regeneracje klaty nie wystarczą? bede brać kreatyne i białko tak dla uzupełnienia aha- taki dość ciężki plan treningowy, bo mam zamiar chodzic [...]
;p ta jestem słabiak po przerwie przez kontuzję ale jakoś się odbuduje łapcie sogi za pomoc
ACT to też trening po przerwie. Robisz sobie 4 tygodnie ACT a potem wybierasz planik i jazda.
po przerwie to pocwicz najpierw na sucho jakies suple a pozniej mysl o jakich ph czy saa. sama omka to kiepski pomysl.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
